Переполох по поводу внешности стремительно набирает оборотов, и это касается не только женщин но уже и мужчин. и казалось бы эта проблема уже не актуальна, потому что реклама просто кричит нам в уши "пластическая хирургия", "супер крем от морщин - действие мгновенно", "сыровотки от морщин и складок - результат надолго", и еще много чего обещает реклама, но - давайте смотреть на вещи реально.

Наша медицина еще на шагнула настолько вперед, чтобы крема сразу разглаживали кожу, да хирургия, но не каждый ляжет под нож, после столько "испорченных" лиц звезд, да и не каждый может себе это позволить. Но занимаясь постоянными упражнениями для мышц лица, все же предотвратить проблему немного можно. При этом постоянный уход и конечно же питание и оздоровление всего организма.

Перед процедурой массажа очистите лицо и шею от косметики, тщательно вымойте руки. Равномерно распределите по лицу выбранное вами средство для массажа (тальк, крем или масло). Массаж лица проводится по следующим массажным линиям (здесь кожа меньше всего растягивается): от середины подбородка - к мочке уха; от уголков рта - к ушной раковине; от носа - к вискам; о середины лба - к вискам.

Массаж лица улучшает кровообращение и обмен веществ кожи лица, предотвращает ослабление мышц и образование морщин и складок, удаляет мертвые клетки и повышает тонус кожи, благодаря чему кожа приобретает свежесть и красивый вид.

Примите удобное положение, расслабьтесь. Начните с массажа шеи, так как он препятствует образованию двойного подбородка, делает кожу шеи красивой и упругой: откиньте голову назад.

Упражнения №1

Ладонями обеих рук аккуратно и осторожно поглаживайте шею 1-2 минуты.

Постукивайте шею кончиками пальцев до 1 минуты. Выполняйте круговые движения сначала кончиками пальцев, затем ладонями. Во время массажа лицо должно быть неподвижным и расслабленным.

Упражнения №2

 Медленно и глубоко вдохните через нос, при этом крылья носа напрягаются. Спокойно выдохните через рот. Повторите несколько раз.

 Вдохните через нос, задержите дыхание, и при этом надувайте щеки.

 Спокойно наберите воздуха через нос и при этом медленно втягивая щеки, сделайте паузу и выдыхайте через губы дудочкой и надутые щеки.

Упражнения №3

 Положите разомкнутые пальцы на голову. И сделайте движения вверх вниз, таким образом, чтобы волосяной покров двигался,  потом немного отпустите и повторите так прошедшись по всей голове. Движения делайте по 5-6 раз.

 Надуть щеки, расслабится. При напряжении мышц, приливает кровь к лицу.

 Наберите в рот воздух и катайте его от одной щеки к другой, под верхнюю и нижнюю губу. Воздух массирует мышцы изнутри.

 Теперь челюсть, двигайте ею с одной стороны в другую, фиксируя каждую точку остановки.

 То же самое упражнение, но быстро и не фиксировать.

 Откройте рот, сделайте паузу в таком положении, закройте. Упражнения делается медленно.

 Энергично быстро вытяните губы как для поцелуя.

 Улыбнитесь сначала одной стороной рта, потом другой, потом растяните улыбку.

 Спрячьте губы внутрь, пауза, отпустите.

 Закройте глаза, и сильно сожмите веки, зафиксируйте, опустите.

 Откройте широко глаза, застыньте на пару секунд, расслабьте веки.

 Положите пальцы на голову и энергично двигайте перемещая вверх вниз, так чтобы уши поднимались, опускались.

 Поиграйте с подбородком, высуньте его сначала вперед, потом назад, напрягая мышцы.

 Для следующего упражнения надо напрячь мышцы и двигать "тяжелым" подбородком верх, вниз.

 Нужно напрячь шею, так чтобы мышцы затвердели, зафиксировать и расслабится.

 Нужно напрячь нижнюю челюсть, опустить нижнюю губу, потом втянуть в рот.

 Напрягите мускулы которые расположены  в области висков, таким образом чтобы кожа на лбу напряглась и растянулась. Проделайте несколько раз.

 Подмигивайте так, чтобы мускулы щек напрягались. Но сначала одним глазом, потом другим.

 Поморщите переносицу.

 Постарайтесь напрячь мышцы так чтобы опускались уголки глаз.

 Быстро и резко откройте широко рот, и высуньте язык.

Проделывайте упражнения как можно чаще, развивая мышцы лица кожа становится упругой и эластичной. А для лучшего эффекта фиксируйте пальцами те места где образуются морщины. После проделанных упражнений и лица должно сойти напряжение и даже чувствуется усталость.