Каждый человек, не только женщины, но и мужчины, хотят выглядеть красиво и ухоженно. Вопрос внешней красоты все более актуален с каждым годом. Конечно, как медицина, так и косметология не стоят на месте, но кроме внешнего воздействия есть и внутреннее, о котором не все знают.

А зная не стоит принебрегать, ведь продукты питания способны сделать нас красивее: кожу нежнее и эластичнее, а также м помощью продуктов возможно избавится от прыщей и морщин.

Но продукты стоит выбирать также тщательно как любимую баночку с кремом. Не ждите, что кожа станет излучать здоровое сияние, если вы регулярно «травите» себя фастфудом и сладостями. Однако если заменить вкусные пирожки с сыром небольшой порцией не менее вкусного творога, результаты проявятся уже в ближайшее время.

Каждый человек, не только женщины, но и мужчины, хотят выглядеть красиво и ухоженно. Вопрос внешней красоты все более актуален с каждым годом. Конечно, как медицина, так и косметология не стоят на месте, но кроме внешнего воздействия есть и внутреннее, о котором не все знают. А зная не стоит принебригать, ведь продукты питания способны сделать нас красивее: кожу нежнее и эластичнее, а также м помощью продуктов возможно избавится от прыщей и морщин. Но продукты стоит выбирать также тщательно как любимую баночку с кремом.

Трудно ожидать что ваша кожа будет сиять здоровьем и излучать энергию если постоянно питаться сладким и фастфудом. Попробуйте  заменить сдобные пирожки с сыром небольшой порцией вкусного домашнего творога, и результаты проявятся уже в ближайшее время.

Давайте рассмотрим те вкусные и не менее полезне продукты питания, которые не только утоляют голод, но и придадут вам и вашей коже здоровье и свежесть.

Творог

Молочные продукты не только очень питательны, но и очень полезны для ногтей, волос, костей, а также содержат много кальция. Но для женщин особенно полезен даже не кальций, а селен!

Селен - это минерал, который вступает во взаимодействие с витамином Е и образует сильнейший антиоксидант, помогающий победить действие свободных радикалов. Он улучшает состояние кожи и  приостанавливает старение. Существует мнение, что селен устраняет перхоть и даже защищает от рака кожи.

Печеный картофель

В отличие от жирной картошки-фри, только что испеченный картофель, с лопающейся кожурой, намного полезнее  для кожи. Он невероятно богат медью - одна печеная картошка (с кожурой)  содержит 75% суточной нормы организма.

В свою очередь медь тесно взаимодействует с витамином С и цинком, что стимулирует возникновению эластина (соединительнотканного белка), который поддерживает структуру кожи. Недостаток меди в организме приводит к ухудшению регенирации кожи и она выглядит сухой и безжизненной.

Грибы

Грибы - не только замечательный ингридиент множества вкусных блюд, но и источник рибофлавина, комплекса витамина В , который чрезвычайно важен для здоровья кожи. Рибофлавин (витамин B2) не только беспечивает жизнедеятельность тканей и их восстановление, но также устраняет недостатки кожи, например, красные угри.

Льняное масло

Вы, наверное, знаете, что омега-3-жирные кислоты полезны для кожи. А знаете ли вы, что льняное масло является одним из главных источников этих незаменимых жирных кислот? Отличная новость для тех, кто не любит рыбу. Всего одна чайная ложка льняного масла в день, способна обеспечить организм 2,5 граммами омега-3-жирных кислот, которые улучшают увлажнение кожи. Незаменимые жирные кислоты также способствуют растворению кожного сала и открывают забитые поры, т.е. предотвращают появление угревой сыпи.

Зародыши пшеницы

Не пугайтесь слова «зародыш» - это всего-навсего крошечный росток в зернышке пшеницы, к тому же, очень полезный. В зародышах пшеницы содержится много биотина - витамина комплекса В, который  необходим для здоровья вашей кожи. 

Чтобы обогатить свой рацион биотином, вы можете просто добавить несколько зародышей пшеницы в йогурт.

Устрицы

Принято считать афродизиаком. Устрицы - первейший источник цинка, поэтому незаменимы при лечении акне. Поскольку цинк принимает участие в выработке кожного сала, его дефицит может вызвать появление угревой сыпи. Потребление богатой цинком пищи не только избавит вас от акне, но и ускорит выработку эластина с помощью витамина С. Помните и пользуйтесь случаем. Устрицы просто любят кожу. И кожа отвечает им взаимностью.

Авокадо

Этот ароматный экзотический фрукт неверояятно богат эфирными маслами и витаминами комплекса В, а также ниацином (витамином B3). Именно авокадо является естественным источником ниацина, который обладает противовоспалительным эффектом и снимает раздражение кожи, например, покраснение, а также обеспечивает заживление угревой сыпи. Один фрукт авокадо содержит 3,8 мг ниацина -- 27% суточной нормы организма. Также он прекрасно питает кожу изнутри.

Манго

очеь часто этот удивительный фрукт можно увидеть на флакончике крема, шампуня, кондиционера, геля для душа и все это благодаря полезным свойствам этого экзотического фрукта.

Манго полон витамином А, при чем в нем одном содержится более 80% суточной нормы для обычного рациона. Манго просто незаменим для регенерации кожи - витамин А поддерживает нормальную жизнедеятельность клеток и восстанавливает их.

Этот фрукт идеально подходит для сухой кожи - он превосходный антиоксидант, который предотвращает преждевременное старение кожи. Энергетическая ценность одного фрукта - всего 70 калорий, что делает манго идеальным продуктом как для фигуры, так и для кожи.

Барбадосская вишня (ацерола)

Как правило, вишни содержат недостаточное количество витамина С, но только не эта. Одна единственная вишенка ацерола содержит 100% суточной потребности организма в витамине С - питание для лица прекрасная новость для вашей кожи. Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает разгладить морщины и способствует заживлению повреждений кожи.

Миндаль

Наверное не раз приходилось слышать высказывание, миндальная форма глаз или миндалевидная форма ногтей. Миндаль не только красивый но и очень полезный. Он содержит 150% суточной потребности организма в витамине. Этот орех содержит жировые компоненты, содержащиеся в витамине Е, увлажняют сухую кожу, а антиоксиданты защищают от повреждений и преждевременного старения  лицевой ткани. Поэтому полезный как для здоровья в целом, так и для здоровья кожи в частности.

Совмещайте полезные продукты, кушайте на здоровье, и выглядите на все 100%!!