Почему-то слово "фитнес" у большинства ассоциируется с диетой. Но это не так!

Фитнес - это тот же спорт, и для вашего здоровья он приносит только пользу, а не забирает энергию и силу. Подтянутые мышцы, хороший тонус организма, дисциплина.

Но у многих не хватает времени заниматься фитнесом. Действительно, очень не просто найти время для столь необходимого занятия. Ведь столько дел что иногда суток мало, чтобы все успеть. А спорт требует постоянного занятия. Ну, а если немного поднапрячься, и больше полюбить себя, то время на себя любимую обязательно найдется.

Вот несколько советов которые помогут вам найти время, подтянуть фигуру и сбросить парочку лишних килограмчиков.

Строгий график

Отведите хобби на какой то другой вид занятия, но не на фитнес. Если вы действительно хотите добиться хороших результатов, занимайтесь спортом по строгому плану, не жалея себя. Помните, каждая лень, тренировка не по плану или вы ее вовсе просидели в кафе, это шаг назад от красивой фигуры. Перерыв больше 1-1.2 недели, считайте что вы вообще не занимались фитнесом. Тут все четко и строго, как в советской армии. А число тренировок, как накопительная карточка скидки в магазине. Чем больше тренировок, тем лучше результат.

И не думайте, что если вы одно занятие пропустили, то попотев в два раза больше на другом, сгладите результат - глубочайший самообман!

Поставьте себе цель довести начатое до конца, ну а если себе не доверяете, расскажите подруге, перед которой будет стыдно, что не справляетесь с самообладанием. И еще, если вам трудно придерживаться графика, запишитесь в группу - в коллективе проще, и стыдно быть хуже кого-то.

Бухгалтер своего времени

Если вы чувствуете что проблема нехватки времени есть, займитесь бухгалтерией своего времени. Сядьте и распишите на листе бумаги, где вы тратите драгоценные минуты? В магазине, на важных переговорах с подругой за чашкой кофе и тортиком. Посмотрите на свой распорядок дня со стороны, и во имя красивой фигуры подкорректируйте его.

«Исход дела решают мелочи» - говорил Наполеон

Давайте так же серьезно подходить к делу, как великий полководец. Только благодаря самодисциплине и "ксебепридирчивости" мы все знаем, кто такой Наполеон. и он прав. Все начинается с мелочей.

Только представьте себе - вы занимаетесь фитнесом, нашли время, строго додерживаетесь расписания, но тут на самом разгаре драйва занятий - звонит телефончик. И вы, разогретые, все бросаете и погружаетесь в разговоры. Ни в коем случае так не делайте! Выключайте телефон при входе в фитнес-зал!

Раз начали дело, доводите до конца. А мелочи во время занятий стоят очень дорого. Если вы имеете 9 жизней, как кошка, чтобы исправлять каждую слабость, то это ваше право. Воспитайте в себе сильную волю и это вам пригодится в жизни, а не только в фитнесе.

Смотрим в будущее

Если вы планируете с помощью фитнеса улучшить фигуру, совместите это с улучшением себя в целом. Занимайтесь планированием времени наперед, и вы избежите многих форс-мажоров. Можно, например, завести  дневник и прописать туда, на пару недель вперед, занятия фитнесом красной пастой.

Запланируйте любимые мелочевки тоже, например, магазины, прогулка с подругой и прочее безделье (которой приходится в свободное время), которое не приносит пользы, но жрет золотое время. А также отведите время для запасной тренировки раз в неделю, ну если вырвется ОЧЕНЬ серьезная встреча, которую перенести, даже на благо своей красивой фигуры, нельзя. Так вы научитесь смотреть в свое будущее, и "ЧП" в вашей жизни сойдут к минимуму.

Новичкам везет

И вы не исключение. Дело в том, что для правильного занятия и хорошего длительного результат, вам придется проконсультироваться с тренером. Но это стоит дорого. Но в комфортабельных спортклубах первое занятие с тренером - новичкам бесплатно. Так что вам может повезти, получить драгоценную информацию, абсолютно безвозмездно. Он вам подскажет, какие именно вам нужны упражнения, нагрузки. Потому, что новичку, самому на под силу правильно разобраться в такой непростой науке как фитнес.

Вам хватит одного занятия с тренером, что бы выяснить весь комплекс упражнений, секреты и нюансы занятий. Он ответит на все ваши вопросы. Возьмите с собой блокнот, что бы не упустить важную МЕЛОЧЬ.

В этом случае подарки не только приятны, но и полезны

Поощряйте себя за проделанную работу над собой. Например после недели занятия - это 3-4 раза, вы все делали правильно, купите себе за это например кроссовки или что давно хотели. Психологи говорят, что подарки в таких случаях стимулируют. Так как через неделю в зеркале вы еще не увидите результатов, и можете потерять веру и желание работать дальше, а "олимпийки - подарки" заставляют не сдаваться на полпути.

Подарки для психики, хороший стимулятор, зрительно видите что за хорошие результаты в гардеробе появилось новое платице, в косметичке духи и т. д.

И мозг автоматически переодевает вас в спортивный костюм, в тело выполняет упражнения. Конечно, через год подарки заменят комплименты окружающих, а на начальных этапах "медалями" стоит запастись.

Гормоны радости со спортом тесно связаны

За статистикой ученых, первые 3-4 недели занятий вы будете подвергаться стрессам, а потом все пройдет и даже принесет ощущения счастья.

Потому что учащенное дыхание стимулирует секрецию мозгом эндорфинов – особых соединений, которые еще называют «гормонами радости». И постарайтесь выработать в себе привычку связывать фитнес с чем-то приятным.

Например, вам сегодня признались в любви, привяжите это к занятиям. Это даст вам приятные ассоциации со спортом, который часто "обвенчивают" рутиной, а особенно когда рекламируют таблетки для похудения, показывая измученную женщину, тяжело тягающую тренажеры.

Дальше она все бросает и начинает кушать все подряд что есть в холодильнике. Но нас этой уловкой уже не проведешь, мы же знаем психологию рекламы. Вы должна зарубить себе на носу - занятия фитнесом улучшат на только ваше тело, но и вас самих. Повысится самооценка, натренируется дисциплина, и вы сами не заметите, как станете легко и просто добиваться поставленных целей, а окружающие подарят вам взгляды восхищения.

Любите себя и у вас все получится.